TABATA (20×10) – krátká, intenzivní, nezapomenutelná!
Po tomto tréninku budeš vědět, že jsi cvičil/a!

Tabata je forma vysoce intenzivního intervalového tréninku (HIIT), který kombinuje 20 sekund intenzivního cvičení + 10 sekund pauzy, a to ve více kolech. Výsledkem je rychlý a efektivní trénink, který posiluje srdce, pálí tuky a formuje postavu.

– Krátké, ale výživné intervaly tě nabijí energií a rozpumpují celé tělo.
– Kardio + síla + pomůcky = ideální mix pro každého, kdo chce vidět výsledky.
– Ideální pro ty, kteří mají málo času, ale chtějí maximum efektu.

Žádná rutina, jen výzva a výsledkyV každé lekci trenérka kombinuje kardio i silové cvičení s použitím různých pomůcek (činky, kettlebell, stepy, expandéry, atd.). Neustále tvoří nové sestavy a variace, aby si tělo nezvyklo a trénink zůstal pestrý, zábavný a hlavně efektivní.
Kontraindikace – kdy Tabatu raději vynechat:

Tabata je náročná na fyzickou kondici a zatěžuje kardiovaskulární i pohybový systém. Lekce není vhodná, pokud máš:

Srdečně-cévní onemocnění (např. vysoký krevní tlak, arytmie, po infarktu)

Plicní onemocnění (např. astma, CHOPN)

Nadměrnou obezitu – kvůli zvýšenému riziku přetížení kloubů a srdce

Problémy s klouby nebo páteří (např. artritida, zranění kolen, zad, ramen)

Neurologická onemocnění (např. epilepsie, roztroušená skleróza)

Těhotenství – kvůli vysoké zátěži a riziku pádu

Nedostatečnou kondici / úplné začátečníky – doporučujeme se předem poradit s hlavní trenérkou o vhodnosti účasti na lekci

Přijď si dát do těla, vyčistit hlavu a zažít energii, která tě nakopne i po nejnáročnějším dni. Tabata tě rozproudí – tělo i mysl! 💥